重庆夏天天气热,马上步入5月份气温直逼30摄氏度。每个人都在计划夏季应该怎么度过,除了找一个凉快的避暑房意外还有一些需要注意的。

下面雁南旅居小编将讲解一些关于暑假的常识。

1.少吃多吃:一顿饭吃的东西越多,你的身体为了消化这些食物会产生越多的代谢热。

2.温水洗澡:用略低于体温的温水洗澡,尤其是睡前。记得不要洗澡。虽然听起来很诱人,但是洗完冷水澡后,你的身体会产生更多的热量来弥补淋浴时损失的热量。

3.补水很重要:夏天水流失很快,要及时给身体补水,口渴的时候不要喝水,因为体内水分流失已经达到2%,身体的一些功能开始衰退。矿泉水和低糖水是更好的选择。

4.穿合适的衣服:尽量选择丝、棉、麻的衣服。颜色为浅色或素色。不要选择黑色或蓝色的衣服,因为它们不容易散热,容易中暑。外出时,深红藏青化纤服装是理想的防晒服装。

5.防晒工具:夏天出门,一会儿就变黑了,必要的防晒工作也是必须的。女生一定要涂防晒面霜和隔离霜,撑起阳伞。他们一定不能懒惰。

6.口渴后不要狂饮。在劳动和运动中大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充一些轻盐(糖)水,因为大量出汗后,人体内的盐流失过多,约占出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充,人体内的水和盐的比例会严重失衡,导致代谢紊乱。

7.饮食不要太清淡。夏天,人们活动时间长,出汗多,消耗多,所以应该多吃鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物,以满足人体的代谢需求。

8、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经系统会加深抑制,大脑流量血液相对减少,代谢过程减慢,导致醒来后不适、嗜睡。

    一套位置好海拔足够的避暑房固然是好,注意一些避暑常识也重要,避暑房调节住宿和生活环境,好的生活习惯调节身体机能。